Tenglow
Tenglow कैसे काम करता है
छोटे में कहें तो: आप एक बार कुछ सवालों के जवाब देते हैं, और उसके बाद हर दिन बस एक टैप।
आप पाँच सवालों के जवाब देते हैं, Tenglow चार हफ्ते का प्लान बनाता है, और टाइमर हर वर्कआउट में आपका साथ देता है। पूरे हुए वर्कआउट हफ्ते के लक्ष्य और स्ट्रीक में गिने जाते हैं, और अगला वर्कआउट हमेशा Today स्क्रीन पर तैयार मिलता है।
चरण
पाँच सवालों के जवाब दें
आपका लक्ष्य (ज़्यादा ताकत, टोन्ड बॉडी, ज़्यादा एनर्जी या बेहतर मूवमेंट), आपका लेवल, आपके पास का सामान, कितने मिनट चाहिए (10, 20 या 30) और कौन से दिन ट्रेनिंग करनी है।
हेल्थ नोटिस की पुष्टि करें
एक छोटा नोट बताता है कि Tenglow सामान्य फिटनेस जानकारी देता है, मेडिकल सलाह नहीं, और आपसे पुष्टि माँगता है कि आपकी उम्र 18 साल या उससे ज़्यादा है।
अपना प्लान देखें
Tenglow आपके लक्ष्य से मेल खाता चार हफ्ते का प्रोग्राम चुनता है और आपका हफ्ता दिखाता है, साथ में पहला वर्कआउट और शुरुआती मूव की फोटो।
एक वर्कआउट आज़माएँ
सब्सक्राइब करने से पहले आप एक वर्कआउट चला सकते हैं, ताकि पता रहे कि आप किस चीज़ के लिए पैसे दे रहे हैं।
टाइमर के साथ चलें
हर स्टेप में काउंटडाउन रिंग, एक्सरसाइज़ की फोटो, छोटा सा सुझाव और आसान व मुश्किल विकल्प दिखते हैं। जब चाहें पॉज़ या स्किप करें।
दर्ज करें और दोहराएँ
वर्कआउट पूरा होते ही वह आपकी स्ट्रीक और हफ्ते के लक्ष्य में जुड़ जाता है। डंबल वाले मूव में आप वज़न सेट कर सकते हैं, और Tenglow अगली बार के लिए उसे याद रखता है।
पर्दे के पीछे क्या होता है
आपका लेवल टाइमिंग तय करता है
शुरुआती लेवल में 30 सेकंड काम और 30 सेकंड आराम होता है। मध्यम में 40 और 20। एडवांस्ड में 45 और 15।
उपकरण एक पक्का फ़िल्टर है
प्लान में सिर्फ वही मूव आते हैं जिनके लिए आपका चुना हुआ सामान काफी है। कुछ न चुनें तो बॉडीवेट मूव मिलते हैं। डंबल या बैंड जोड़ने पर और मूव खुल जाते हैं।
हर वर्कआउट के तीन हिस्से हैं
दो वॉर्म-अप मूव, एक मुख्य ब्लॉक जो बाकी पूरा समय भरता है, और दो कूल-डाउन स्ट्रेच।
प्रोग्राम हर हफ्ते थोड़े मुश्किल होते हैं
दूसरे हफ्ते में हर एक्सरसाइज़ पर पाँच सेकंड ज़्यादा काम, तीसरे में दस और चौथे में पंद्रह जुड़ते हैं, और आराम थोड़ा घटता है ताकि सेशन की लंबाई वही रहे।
अगला वर्कआउट आपके किए हुए पर चलता है
Today स्क्रीन इस हिसाब से प्रोग्राम का अगला वर्कआउट चुनती है कि आपने कितने पूरे किए हैं, इसलिए एक दिन छूटने से क्रम नहीं बिगड़ता।
शुरुआत के लिए दस मिनट काफी हैं
Tenglow जल्द आ रहा है। हमें ईमेल करें, जिस दिन यह लाइव होगा हम आपको बता देंगे।