Tenglow
Cómo funciona Tenglow
La versión corta: respondes unas preguntas una sola vez y, desde ahí, cada día es un toque.
Respondes cinco preguntas, Tenglow arma un plan de cuatro semanas y un temporizador te guía en cada entrenamiento. Los entrenamientos terminados cuentan para tu meta semanal y tu racha, y el siguiente siempre te espera en la pantalla Hoy.
Los pasos
Responde cinco preguntas
Tu meta (más fuerza, tonificar, más energía o moverte mejor), tu nivel, el equipo que tienes, cuántos minutos quieres (10, 20 o 30) y los días en que te gustaría entrenar.
Confirma el aviso de salud
Una nota breve explica que Tenglow ofrece información general de ejercicio, no consejo médico, y te pide confirmar que tienes 18 años o más.
Mira tu plan
Tenglow elige un programa de cuatro semanas que va con tu meta y te muestra tu semana, además del primer entrenamiento con fotos de los primeros ejercicios.
Prueba un entrenamiento
Puedes hacer un entrenamiento antes de suscribirte, para que sepas por qué estás pagando.
Sigue el temporizador
Cada paso muestra un anillo de cuenta regresiva, la foto del ejercicio, una indicación corta y una opción más fácil y otra más difícil. Pausa o salta cuando quieras.
Registra y repite
Al terminar un entrenamiento, se suma a tu racha y a tu meta semanal. En los ejercicios con mancuernas puedes fijar el peso, y Tenglow lo recuerda para la próxima vez.
Lo que pasa detrás de la app
Tu nivel define los tiempos
En principiante, los pasos son de 30 segundos de trabajo y 30 de descanso. En intermedio, 40 y 20. En avanzado, 45 y 15.
El equipo es un filtro estricto
El plan solo usa ejercicios que necesitan lo que elegiste. Si no eliges nada, obtienes ejercicios con el peso de tu cuerpo. Si añades mancuernas o bandas elásticas, se abren más ejercicios.
Cada entrenamiento tiene tres partes
Dos ejercicios de calentamiento, un bloque principal que llena el resto de tu tiempo y dos estiramientos para enfriar.
Los programas se ponen un poco más difíciles cada semana
La semana dos suma cinco segundos de trabajo por ejercicio, la tres suma diez y la cuatro suma quince, con un poco menos de descanso para que la sesión dure lo mismo.
El siguiente entrenamiento sigue lo que hiciste
La pantalla Hoy elige el siguiente entrenamiento del programa según cuántos has terminado, así que un día sin entrenar no rompe el orden.
Diez minutos bastan para empezar
Tenglow sale muy pronto. Escríbenos y te avisamos el día en que esté disponible.