Tenglow
Muy pronto en iPhone y Android
Entrenamientos en casa que caben en diez minutos
Responde cinco preguntas rápidas y Tenglow arma un plan semanal con el equipo que tienes y los días que puedes entrenar. Luego tocas empezar y sigues el temporizador.
¿Qué es Tenglow?
Tenglow es una app de entrenamientos en casa para iPhone y Android. Le cuentas tu meta, tu nivel, tu equipo, cuántos minutos tienes y qué días quieres entrenar. Ella arma un plan de cuatro semanas con entrenamientos de 10, 20 o 30 minutos, y un temporizador te guía en cada ejercicio con una foto, una indicación corta y una opción más fácil y otra más difícil.
¿Cómo funciona?
Responde cinco preguntas
Tu meta, tu nivel, lo que tienes en casa, cuánto tiempo puedes dedicar y qué días te quedan bien. Toma cerca de un minuto.
Recibe un plan de cuatro semanas
Tenglow elige un programa y llena tu semana. Cada entrenamiento usa solo el equipo que elegiste.
Toca empezar
Un temporizador lleva cada paso. Ves el ejercicio, una indicación corta y una versión más fácil o más difícil si la necesitas.
Regístralo y sigue
Los entrenamientos terminados alimentan tu racha y tu meta semanal. En los ejercicios con mancuernas, la app recuerda el peso que usaste la última vez.
¿Qué hay dentro de la app?
Un plan que se ajusta a tu semana
Elige los días que quieres entrenar. Aun así puedes entrenar cualquier otro día, y tu programa avanza según lo que de verdad hiciste.
Un temporizador que lleva el entrenamiento
Intervalos de trabajo y descanso, un anillo de cuenta regresiva, pausa y saltar. Indicaciones de voz opcionales y una vibración suave en cada cambio de paso.
Una foto para cada ejercicio
Dos imágenes por ejercicio muestran el inicio y el final. No tenemos videos, así que la indicación escrita hace el trabajo de explicar.
Opciones más fáciles y más difíciles
Cada ejercicio trae una versión más sencilla y otra más exigente. Las usas el mismo día, sin configurar nada.
Una racha con escudo de descanso
Si faltas un día en la semana, tu racha sobrevive. Si faltas dos seguidos, vuelve a cero. Preferimos perdonar un mal día que castigarlo.
Pesos que puedes seguir
Registra el peso de las mancuernas que usaste. Tenglow lo recuerda y dibuja una pequeña línea de tendencia en la pantalla de progreso.
Recordatorios y widgets
Recordatorios opcionales en tus días de entrenamiento, y widgets en la pantalla de inicio que muestran tu próximo entrenamiento y tu racha.
Tus datos son tuyos
Sin anuncios. Tu plan y tu historial viven en tu teléfono. Inicia sesión solo si quieres una copia de seguridad, y exporta o borra todo desde Ajustes.
Así se ve la app
Estas son pantallas reales de la app, en modo claro y modo oscuro.
¿Cuánto cuesta?
Tenglow es gratis para descargar. Puedes ver tu plan y probar un entrenamiento antes de pagar. Después, la suscripción cuesta $9.99 al mes o $59.99 al año, con 7 días de prueba gratis. Se cancela en los ajustes de tu App Store o de Google Play.
Preguntas frecuentes
¿Tenglow ya está disponible?
Todavía no. Estamos terminando las pruebas y las fichas de las tiendas, y saldrá para iPhone y Android. Los botones de este sitio pasarán a ser enlaces de descarga reales el día del lanzamiento. Si quieres que te avisemos, escríbenos un correo y te responderemos una sola vez cuando llegue el día.
¿Necesito algún equipo?
No. Los entrenamientos con el peso de tu cuerpo funcionan sin nada. Si tienes mancuernas o bandas elásticas, dilo en el cuestionario y Tenglow las usará. Nunca te pondrá un ejercicio que necesite algo que no elegiste.
¿Cuánto duran los entrenamientos?
Tú eliges: 10, 20 o 30 minutos. Uno de 10 minutos tiene unos 11 pasos y uno de 20 tiene unos 21. Todos empiezan con un calentamiento corto y terminan con un enfriamiento corto, y el temporizador te muestra el trabajo y el descanso de cada paso.
¿Qué es el escudo de descanso?
El escudo de descanso perdona un día que no entrenes por semana, para que tu racha siga viva. Si faltas dos días seguidos, la racha vuelve a cero. El escudo se renueva cada lunes, y la pantalla Hoy te dice si está listo o ya lo usaste.
¿Necesito una cuenta?
No. Tenglow funciona sin cuenta, y tu plan y tu historial se quedan en tu teléfono. La cuenta es opcional: entra con Apple o con un código por correo si quieres una copia de seguridad y usar Tenglow en más de un teléfono. No hay contraseñas.
Diez minutos bastan para empezar
Tenglow sale muy pronto. Escríbenos y te avisamos el día en que esté disponible.